Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y acabar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera algunas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Ya antes de iniciar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino que te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu coche o bien un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, conque busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para localizar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se generoso
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de regresar a fumar cuando te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, tendras que esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es de este modo, ?es hora de encontrar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea parar de fumar, como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese momento veras de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No dejes que nadie te afirme que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A esta altura debes percatarte de que es totalmente posible parar de fumar por siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente bastante dificil. Haciendo uso de alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.