Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y acabar con el habito para siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Antes de comenzar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden progresar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir por medio de tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se desprendido
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarro o de volver a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, deberas esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es asi, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu estres de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea dejar de fumar, como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando comiences a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para proseguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que manera todo ese esmero valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas medrar, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No dejes que nadie te diga que no puedes solo porque no pueden, o por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A estas alturas debes percatarte de que es totalmente posible parar de fumar por siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente bastante dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.